Sport : les bienfaits de la natation

Après la course à pied, le vélo d'intérieur ou encore la gym suédoise, on se tourne vers la natation et c'est excellent.

La fréquence

Les bienfaits de la natation peuvent être ressentis à partir de 3 séances de 30 minutes par semaine. La pratique peut être poussée jusqu'à 2 heures par jour sachant que nager ne provoque aucune douleur.

Les bienfaits

Nager régulièrement est bénéfique sur le plan moral et physique. En effet, la natation stimule la circulation sanguine. Fini les jambes lourdes et les oedèmes, la position horizontale permet de décontracter et d'améliorer le retour veineux. De plus, on obtient une amélioration du système cardio-vasculaire, avec une baisse de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque au repos.

Sur le plan musculaire, la natation fait travailler un grand nombre de muscles et de tonifier le corps. La natation stimule le métabolisme et, comme toute activité, permet de dépenser des calories.

Sur le plan psychique, ce sport procure du plaisir et réduit l'anxiété, être en apesanteur permet de se détendre vraiment.

Le prix

Aller à la piscine est une des activités les moins coûteuses, il faut compter entre 200 à 250€ pour un abonnement à l'année. On peut également se procurer des carnets de tickets pour un prix compris entre 10 et 20€. Mis à part un maillot de bain et un bonnet de bain, la natation n'exige pas d'accessoires spécifiques.

Inconvénients

Le seul inconvénient est de réussir à caler son emploi du temps sur les horaires de la piscine. Évitez le mercredi après-midi, jour des enfants.