Les 10 gestes anti-stress

Le stress, on en entend parler partout. Maux de tête, de ventre, mal-être, fatigue... dans le fond, le stress provient surtout des petits ou grands tracas du quotidien.
Pour lutter contre ce fléau, voici nos conseils.

Se coucher tôt

Lorsque l'on est dans une phase de stress intense on a tendance à mal dormir ou à se coucher tard. Couchez-vous plus tôt et lisez une revue ou un livre afin de vous détendre, une fois votre esprit apaisé vous pourrez dormir. Si toutefois, vous dormez très peu et présentez de réels troubles du sommeil, optez pour l'homéopathie. Dans le pire des cas, si vos troubles du sommeil sont très importants et persistent, consultez un médecin.

Planifier ses journées

On s'organise, programmer notre journée correctement nous permet de ne plus penser aux problèmes et de nous concentrer sur nos activités. Etre bien organisée vous permettra de vous sentir surtout moins débordée et moins stressée.

Prendre du temps pour soi

Se garder au moins 30 minutes pour ne s'occuper que de soi est important pour se sentir bien dans sa peau. Par exemple, prendre une bonne douche sans se presser ou un bain (moins écolo) détend nos muscles, on peut également s'enduire d'huiles essentielles le soir avant le coucher.

Faire du sport

Courir, faire du vélo ou aller à la piscine est important pour se détendre. Vous pouvez aussi juste consacrer une heure ou deux à la marche.

Se masser

Positionnez vos doigts sur vos tempes, sans les décoller, effectuez un mouvement de rotation pendant deux minutes. Placez ensuite vos doigts sur votre front en plaçant au-dessus de vos sourcils vos index et en faisant une courbe imaginaire. Pour finir, massez les nerfs de la nuque avec les pouces en faisant des gestes réguliers. Veillez à ne pas appuyer trop fort.

Manger sainement

Mangez à heures fixes et pas trop lourd afin de ne pas vous sentir ballonnée ou brassée. Pensez aux légumes frais et aux fruits pour faire le plein de vitamines. Au petit déjeuner mangez à votre faim et le soir, essayez de manger léger.

Avoir une vie sociale

Et surtout parler de ses problèmes ! Plus vous vous exprimerez et parlerez de votre mal-être ou vos problèmes, plus vous vous sentirez légère ; vous recevrez peut-être de bons conseils. Organisez des sorties entre amis et prenez du temps pour rire et vous détendre.

Bien respirer

En testant le yoga ou tout simplement en vous concentrant sur votre respiration. Inspirez et expirez fortement pendant quelques minutes lorsque vous êtes stressée et vous vous sentirez déjà mieux.

Prendre du recul

Si vos problèmes vous rendent vraiment malade, essayez-de dédramatiser. S'il s'agit de problèmes au travail, une fois chez vous, faites le vide et apprenez à faire la part des choses.

Changer

Le stress a des conséquences sur votre entourage, votre vie sociale, votre performance au travail mais également sur votre santé. Si vous êtes réellement stressée, offrez du temps pour vous, suivez nos conseils et essayez de changer petit à petit.