Bronzage : bronzez mieux grâce à votre alimentation

L'été est là, synonyme de "bronzette" au soleil. Savez-vous que vous pouvez améliorer votre bronzage grâce à ce que vous mangez, et que certains aliments aident la peau à résister aux ultraviolets et à prendre un joli hâle naturel ?

Grâce à eux, votre coup de fourchette vous protège des coups de soleil ! Zoom sur ces aliments qui permettent de mieux bronzer.

Faites le plein d'antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident notre organisme à neutraliser les effets des radicaux libres. Molécules produites naturellement par le corps, les radicaux libres peuvent favoriser le vieillissement de la peau s'ils sont présents en trop grande quantité dans l'organisme (le tabac, l'alcool, le stress, l'exposition au soleil ou la pollution augmentent la production de radicaux libres).

Où trouver les antioxydants dans notre alimentation ?

La consommation journalière de fruits et légumes colorés comme le melon, les carottes, les abricots, les pêches jaunes, les pastèques, les tomates, les fruits rouges (cassis, framboises...), les épinards, riches en caroténoïdes aux propriétés antioxydantes et photoprotectrices, permet de préparer votre peau aux rayonnements solaires. Consommez-les crus ou sous forme de jus.

Pour un joli bronzage, faites également le plein de vitamines C (agrumes, poivrons, persil), de vitamines E (avocats, amandes, noisettes, graines de lin, graines de tournesol), d'oméga 3 (poisson, huile d'olive), sans oublier le jaune d'oeuf, le beurre et les fromages, riches en vitamines A.

Hydratation et protection solaire

Buvez beaucoup d'eau (au moins 1,5 litre par jour), appliquez une crème solaire adaptée à votre type de peau, portez un chapeau et évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes de la journée, entre 10h et 15h.