Chaleur : comment passer l'été au frais

Au-delà de 25°C, il est recommandé de prendre un certain nombre de précautions, surtout les premiers jours lorsque le corps n'est pas encore habitué aux températures élevées.

La chaleur est aussi plus difficile à tolérer quand elle s'accompagne de pollution de l'air ou d'un taux d'humidité élevé, et quand on vit dans un milieu très urbanisé, sans verdure aux alentours.

Buvez suffisamment

La boisson recommandée : de l'eau, rien que de l'eau, si possible à température ambiante. Attention aux boissons glacées ! Celles-ci sont absorbées par le corps plus lentement, dépense énergétique supplémentaire qui a pour effet de fatiguer l'organisme.
Astuce pour les sportives : une eau légèrement salée permet une hydratation plus rapide (le chlorure de sodium retient l'eau dans les tissus). Buvez régulièrement avant, pendant et après votre séance de sport.

De la fraîcheur toute la journée

Pour retrouver une maison fraîche le soir, pensez à laisser les fenêtres ouvertes et les volets fermés la journée. Attention à la climatisation trop forte qui peut provoquer dans le pire des cas angines et bronchites. La température idéale à l'intérieur restant 22°C.
Pour les longs trajets en voiture, il est conseillé de couper la climatisation une demi-heure avant d'arriver à destination, afin de revenir de manière progressive à une température proche de la température extérieure. En cas de canicule, gardez toujours un brumisateur à portée de main : pulvérisée sur le visage et le corps, l'eau thermale apporte une sensation d'hydratation et de fraîcheur immédiate.

Ménagez-vous !

Pendant les heures les plus chaudes de la journée, ménagez-vous en optant pour des activités paisibles comme la lecture... ou la sieste, bienfaisante pour le corps et l'esprit ! Le soleil vous donne l'envie furieuse de chausser vos baskets, d'avaler des kilomètres en rollers ou de ressortir votre raquette de tennis ? Prudence ! Evitez de faire du sport entre 12h et 16h, programmez vos séances tôt le matin ou en début de soirée.

Une tenue adaptée

Fuyez les vêtements sombres, qui absorbent la chaleur, dites adieu aux petits tops moulants en textile synthétique. Choisissez des tenues amples, aux couleurs claires, et des matières naturelles : coton, lin, soie...