Quel sport ou exercice pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il est essentiel de faire de l'exercice en complément de son régime. Pratiquer une activité physique régulière permet d'augmenter sa masse musculaire et d'avoir un corps tonique.

Gymnastique, danse, sports d'eau, le choix est vaste, découvrez notre sélection d'activités pour se faire du bien !

Ces gymnastiques venues d'ailleurs

Parfait pour dénouer les tensions, le Pilates se pratique n'importe quand, n'importe où... le Pilates se pratique même au bureau ! Originaire de New York, cette gymnastique permet de renforcer ses muscles et d'améliorer sa posture. Le Pilates consiste à étirer et à muscler le corps en longueur. Les exercices sont répétés une dizaine de fois. Le Pilates est particulièrement adapté si l'on veut travailler abdominaux et fessiers.

Activités 100% anti-stress venues d'ailleurs, les gymnastiques asiatiques sont bonnes pour le corps et la tête. Associant exercices respiratoires, concentration et mouvements lents, le qi gong est une gym antitoxines, qui permet de booster le métabolisme. Le principe ? Refaire les mêmes gestes plusieurs fois de suite avec précision : à déconseiller si vous ne tenez pas en place ! S'inspirant des techniques de combat, le taï-chi allie, lui, chorégraphie, art martial et relaxation. On enchaîne les coups de pied et de poing, on s'entraîne au maniement des armes : bâton, sabre...

La danse : une activité ludique et tonique

Au-delà du plaisir qu'elle peut apporter, la danse orientale est parfaite si vous souhaitez travailler vos abdominaux. Les mouvements du bassin qu'elle demande permettent de renforcer la ceinture abdominale.

Autrefois réservée aux danseuses professionnelles, la pole dance, elle, a envahi les salles de sport du monde entier. Le principe ? Réaliser autour d'une barre des exercices mêlant acrobatie, danse et travail musculaire. Très sensuelle, cette activité permet de travailler votre souplesse en douceur !

Les sports d'eau : efficaces pour mincir en douceur

Très efficaces, les sports d'eau sont parfaits pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Vous aimez l'eau et la gymnastique ? C'est sûr, l'aquagym est faite pour vous ! Ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Excellente pour le corps et les articulations, une demi-heure d'aquagym procure les mêmes effets qu'une heure de gym au sol, les douleurs en moins. En effet, dans l'eau, on raffermit en douceur toutes les parties du corps : taille, fesses...

L'aquabiking (ou aquacycling) est une activité qui offre tous les avantages. Moins brutal que le vélo d'appartement, il est doux pour les articulations et permet de gommer la cellulite (l'eau masse les parties du corps où sont stockées les graisses). Véritable activité plaisir, l'aquabiking peut se pratiquer seule ou en groupe, avec ou sans musique, dans la position qui vous convient : debout, assise...

La remise en forme à domicile

Pour entretenir sa ligne et modeler son corps chez soi, le DVD de remise en forme est la solution idéale. Pour progresser chez vous, à votre rythme, découvrez les conseils de West Gomez, coach professionnel et entraîneur sportif des élèves de la Star Academy 2002.

Il vous propose 16 exercices de renforcement musculaire, 11 exercices d'étirement et de relaxation adaptés à tous, quels que soient votre condition physique ou votre niveau.

DVD "Etre bien tout simplement, présenté par West Gomez".
M6 Vidéo. 110 min. Prix conseillé : 14,99 € TTC.