Mes 5 résolutions santé pour le printemps

Avec l'arrivée des beaux jours et du soleil viennent les bonnes résolutions. Voici un programme santé pour repartir du bon pied après cet hiver rigoureux.

Je mange des fruits et légumes
Je les choisis fermes, colorés et bios. Riches en vitamines et minéraux, ils sont notre allié santé et contribuent au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Il faut privilégier les légumes de saison comme les asperges, les épinards, l'oseille, les fraises au printemps...

Je dors suffisamment
Le sommeil est un élément important de notre équilibre mental, émotif et physique. C'est pendant la nuit que notre corps se remet des efforts de la journée et que la régénération de notre peau se fait. Pour avoir une belle peau, il faut donc dormir suffisamment. Voici les conditions pour bien dormir : penser à arrêter les excitants (café, thé), aérer et réduire la température de la chambre (18°C), éteindre la lumière, la radio...

Je prends le soleil
Je prends l'air le plus souvent possible. En effet, le manque de lumière et de soleil peut avoir des influences sur notre équilibre et notre humeur.

Je fais de l'exercice
Une activité physique modérée et régulière contribue à préserver notre santé et notre coeur. Jardiner, marcher d'un bon pas ou encore monter un escalier, c'est déjà pratiquer une activité physique. Je reprends donc doucement la marche, le jogging, la natation... surtout si mon corps a hiberné tout l'hiver.

Je me détends
Pour mieux gérer mon stress, j'essaye la méditation -bénéfique pour le coeur et les artères-, la respiration profonde ou tout autre technique de relaxation.