Hydratez vos enfants (sportifs)

L'hydratation est un élément clé pour notre santé. D'ailleurs, on répète souvent aux adultes de boire environ 1,5 litre d'eau par jour.
Mais ce conseil devrait aussi être donné aux enfants. Surtout ceux qui pratiquent une activité sportive.

Le docteur Christian Recchia du colloque « eau, hydratation et sport » sous l'égide de Nestlé Waters France explique l'importance de l'hydratation des plus petits. « Il faut leur donner de l'eau entre les repas… les encourager à pratiquer des activités sportives en leur expliquant de façon ludique la physiologie de l'eau, son importance avant, pendant et après l'effort. Sans oublier d'évoquer son influence sur les performances physiques et mentales ».

En effet, lors de la pratique d'un sport, les enfants se dépensent beaucoup et doivent à tout prix éviter la déshydratation.

Une astuce : glissez toujours une petite bouteille d'eau dans le cartable, aromatisée de grenadine si l'enfant est réfractaire. Dans leur assiette, privilégiez les légumes frais (tomates, poireaux), les fruits (melon, pastèque) et les produits laitiers (lait, yaourts). Ils contiennent jusqu'à 80% d'eau.