Aquagym : jetez-vous à l'eau !

Quand on aime l'eau et la gym, c'est sûr, on aime l'aquagym. Ses bienfaits ne sont plus à démontrer et ses atouts face à d'autres pratiques sportives sont certains. A l'approche de l'été, des vacances... non, il n'est pas trop tard pour vous jeter à l'eau.
Voici une petite vidéo vous montrant le déroulement d'une séance.

La jambe légère

Dans l'eau, nous ne portons plus que le quart de notre poids. Résultat, les articulations souffrent moins de la séance, et la pression de l'eau nous protège des claquages, élongations et courbatures. Pratique, quand on souffre de bobos qui rendent la gym traditionnelle douloureuse. En plus, cette pression nous assure aussi un massage de l'ensemble du corps.

Thermalies 2010 : eau et bien-être - © Thermalies

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Pour autant, une séance d'aquagym n'est pas de tout repos. Car l'eau offre également une résistance aux mouvements propice au gainage et à la musculation. Si bien qu'une demi-heure de gym aquatique procure les mêmes effets qu'une heure pleine de gym au sol, les douleurs en moins.

Avec l'aquagym, on peut remodeler sa silhouette, affiner sa taille, tonifier sa poitrine, et raffermir ses fesses. Elle permet aussi de renforcer les muscles du dos, d'améliorer la circulation sanguine la récupération pulmonaire.

La gym aquatique se pratique avec ou sans accessoire.
Pour un aperçu du déroulement d'une séance, voici une courte vidéo tournée lors d'un cours dans le domaine des Arcs 1950, avec les explications du coach :



L'aquagym se pratique de 7 à 97 ans, pour tous ceux qui veulent conserver une forme physique sans souffrir.
Il n'est pas nécessaire de savoir nager, puisque le niveau de l'eau ne doit pas dépasser la hauteur des épaules. Et vous pouvez toujours mettre des bouées autour de vos bras si vous n'êtes pas sûr de vous.
Cette discipline est de plus en plus répandue dans les piscines municipales, renseignez-vous auprès de votre mairie ou d'une piscine proche de chez vous. Le prix d'un cours ne dépasse pas neuf euros.