Variez les plaisirs pour continuer à maigrir !

Dans ce guide ultra pratique rempli de petites explications simples et imagées, vous apprenez à mieux comprendre le fonctionnement de votre métabolisme. Véritable mode d'emploi pour tous ceux qui veulent garder la ligne durablement et sans se priver.

Bouger, Mangez... Maigrissez !
Laurent Philippe avec la collaboration du Docteur Stéphane Cascua
Editions Amphora
14,70 euros
www.ed-amphora.fr













Extrait :

Variez les plaisirs pour continuer à maigrir !

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Réunir la natation, le cyclisme et la course à pied permet un entraînement varié et complet.
La monotonie est l'ennemi de la motivation, la variété en est son plus fervent allié. La solution à vos problèmes de poids se trouve sûrement dans cette réunion.

QUELS SONT LES AVANTAGES À VARIER LES PLAISIRS ?

Le principal avantage à s'entraîner dans ces trois sports est que cela permet une perte de poids plus rapide et développe harmonieusement le corps (la natation pour le haut, le cyclisme pour le bas et la course pour le système cardio-vasculaire). La combinaison entraîne une grande diversité de l'entraînement et empêche la lassitude. Vous pouvez toujours pratiquer quel que soit le temps (s'il pleut, vous pouvez aller à la piscine ; s'il fait froid, vous pouvez courir ; s'il fait chaud, vous pouvez pédaler) ; quel que soit votre état de santé (si vous êtes blessé aux membres inférieurs, vous pouvez nager et vous pouvez pédaler ou courir en cas de blessure aux membres supérieurs) ; quel que soit votre poids (si vous avez un IMC >25, vous privilégierez le cyclisme et la natation qui sont des sports portés et moins traumatisants) ; quel que soit votre âge (les sports d'endurance sont les sports pouvant être pratiqués le plus longtemps).

QUELS SONT LES INCONVÉNIENTS À VARIER LES PLAISIRS ?

Le seul inconvénient que nous pouvons trouver, c'est que cela nécessite plus de temps. Mais pour perdre du poids, vous n'aurez malheureusement rien sans rien. Il est inconcevable d'espérer maigrir en pratiquant une heure de sport par semaine, la dépense énergétique n'est pas assez importante. La combinaison de ces trois sports permet, en revanche, de s'entraîner plus. Alors qu'il est très difficile pour un débutant de courir tous les jours, il est très facile de s'entraîner quotidiennement si l'on varie les plaisirs. De plus, vous vous servirez d'un sport pour accélérer la récupération. Rien de tel qu'une séance de natation pour enlever les courbatures d'une séance de course. Une organisation avec l'entraînement de natation deux midis par semaine, celui de course à pied deux autres midis et le vélo le week-end permet de s'entraîner tous les jours en accordant le maximum de temps à la vie de famille. Quand on veut trouver du temps, il y a toujours des possibilités. Beaucoup de personnes trouvent le temps de regarder trois heures par jour la télévision, mais n'arrivent pas à nager ou à courir une heure ! »