Pour rajeunir, mangez liftant!

Marre de vous ruiner en crèmes anti-âge aux bénéfices somme toute très relatifs ?

Et si vous revoyiez votre façon de manger ! Car, la peau, ça se fortifie aussi de l'intérieur.

Pensez : pollution, soleil, stress, tabac… Contre ces agressions extérieures, les meilleures cosmétiques ont du mal à faire barrage, tous seuls.

Pour le Dr Nicholas Perricone, le dermato du tout Hollywood, une alimentation bourrée d'anti-oxydants et de bonnes graisses, protectrices des parois cellulaires, est même le chemin le plus efficace vers un « moi » plus jeune. Selon lui, seules 10 à 20% des rides et ridules sont inévitables – le reste est dû à une mauvaise hygiène de vie !

Le prix du meilleur soin liftant

Le saumon

Si vous ne deviez choisir qu'un seul aliment anti-rides, ce serait lui. Le secret de ce poisson ? Sa richesse en oméga 3, redoutable pour relancer la régénération cellulaire. Ce n'est pas tout : les protéines du saumon stimulent aussi la production de collagène (vous savez, cette substance qui donne à la peau un aspect repulpé). Enfin, son taux élevé en DMAE, un puissant agent anti-âge, lisse la peau et redonne tonus aux muscles faciaux. Pour un résultat optimum, mettez le saumon au menu au mois trois fois par semaine (sauvage ou bio d'élevage de préférence). Vous pouvez aussi opter pour hareng, sardines ou maquereaux, moins chers quoique un peu moins riches en oméga 3.

Le prix du meilleur anti-cernes

Les myrtilles

Ces petites baies riches en vitamine C ont un grand pouvoir antioxydant. Une bonne poignée au petit-déjeuner, et les radicaux libres (responsables de nos rides prématurées) n'ont qu'à bien se tenir. Leur grande concentration en flavonoïdes (pigments) a par ailleurs un effet non négligeable sur la micro-vascularisation autour des yeux. En d'autres termes, les flavonoïdes drainent une zone souvent congestionnée par les toxines. A la clé : moins de cernes et surtout moins de poches sous les yeux ! Pour varier les plaisirs, régalez-vous aussi d'autres fruits dans la même gamme de couleur : cassis, groseilles, aubergines, raisins, figues…également très riches en pigments végétaux aux fortes propriétés anti-âge.

Le prix du meilleur nettoyant

L'Ail

La peau est l'organe le plus étendu du corps humain. Pas étonnant qu'elle évacue à elle seule une bonne partie des toxines accumulées dans la journée. Pour l'aider à se détoxifier naturellement, l'ail s'avère un précieux allié : antiseptique, antiviral et antibactérien, il gomme au passage nos petites impuretés dues entre autres à une mauvaise alimentation. Ce petit bulbe est aussi un concentré de vitamines (A, B, et C) et d'oligo-éléments (dont sélénium, zinc, magnésium), prêt à faire gagner notre peau en éclat ! Mais pour l'amour de nos prochains, préférons-le en capsules…

Le prix du meilleur soin éclat

La Carotte

Grand-mère avait raison: il faut manger des carottes, sous peine de teint palot et de rides aggravées. La carotte, c'est le légume éclat du teint par excellence. Merci qui ? Merci les bétacarotènes ! Ces pigments végétaux ont un effet avéré sur la texture de la peau car ils la régénèrent de l'intérieur. Et ce n'est pas tout : la carotte est aussi gorgée de lutéine, autre antioxydant de la famille des caroténoïdes. Son rôle ? Protéger entre autres nos yeux, nos os et nos cheveux de l'intérieur. La carotte contribue même à l'éclat des dents, à condition de la croquer crue !

Le prix du meilleur soin hydratant

L'Avocat

L'éviter parce qu'il est trop gras ? Erreur : l'avocat n'est pas si calorique que ça (200 cal/100g, beaucoup moins que le fromage et le beurre). Mais surtout, c'est un cocktail haut en vitamines anti-radicalaires (E, B et C) et une excellente source de bonnes graisses. Rien de tel pour hydrater votre peau de l'intérieur : un petit avocat par jour et votre visage retrouve un film hydrolipidique protecteur, arme de choc contre les agressions extérieures. Mais ce délicieux fruit a aussi d'autres vertus embellissantes, surtout grâce à sa richesse en potassium aux effets zénifiants avérés. Résultat : vos muscles faciaux se détendent et vos rides se font moins profondes sur le front et entre les sourcils. Par ailleurs, sa richesse en fibres vous aide à vous débarrasser des vilaines toxines qui troublent le teint…

On fonce aussi sur

- Les patates douces : leur richesse en bétacarotène accélère le renouvellement des cellules. Effet peau neuve à la clé.
- La grenade : sa haute teneur en antioxydants l'a catapultée coqueluche des actrices d'Hollywood… Piquez-leur cette arme secrète, en buvant un verre de jus de grenade par jour (vendu chez Petrossian).
- Les pépins de courge: bourrés de micronutriments anti-âge comme le zinc et la vitamine E. Grâce à leur richesse en fer, ils combattent aussi efficacement le teint pâle (chez Naturalia).

Belle à croquer

Pense-bête, pour « manger beau » au quotidien

On dit oui

- à tout ce qui est riche en fibres, en sels minéraux, oligo-éléments et vitamines : fruits et légumes, pain complet, oléagineux à petite dose…
- aux aliments à bas index glycémique : pain complet, pain au levain, fruits fruits rouges, abricots, pèches, pamplemousse, pâtes al dente…
- à tout ce qui est riche en acides gras essentiels (poissons gras, huiles de poisson, huiles et graines de citrouille et de lin ainsi que l'huile d'onagre et de cassis.
- à toutes les eaux minérales plates : on en buvant au moins 1,5l par jour, vous augmentez sensiblement l'hydratation de votre organisme et donc de votre peau.

On dit non

- à tout ce qui comporte des calories vides, c'est-à-dire les aliments très pauvres en micronutriments et fibres comme le pain blanc, le sucre blanc, les viennoiseries et pâtisseries, les céréales du petit déjeuner (à part le muesli) et les huiles trop raffinées.