Yoga Iyengar : Etirez-vous vers la sérénité !

Le Yoga Iyengar fait partie des principales écoles de yoga dans le monde, avec plus de 2000 professeurs certifiés aux quatre coins du globe. Il doit son succès à une méthode très rigoureuse mais, grâce à l'emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…), accessible à tout le monde. Même à vous, qui vous plaignez d'être raide comme un manche à balai ! A l'heure où il se crée une nouvelle méthode de yoga par jour (au moins aux Etats-Unis), celle-ci a fait ses preuves depuis plus de 70 ans (et les postures qu'elle enseigne se pratiquent en Inde depuis la nuit des temps).

Quelle différence avec le yoga tel que le pratiquent les yogis en Inde ?

Le Yoga Iyengar propose un yoga de synthèse pour l'homme et la femme moderne. En d'autres termes, B.K.S. Iyengar, son fondateur, a pioché dans le yoga les éléments les plus efficaces : les asanas (les postures) et le pranayama (les exercices de respiration), en les adaptant aux physiologies occidentales.

Pourquoi choisir le Yoga Iyengar ?

Parce que c'est une méthode progressive et sans risque. Avant d'espérer faire la posture sur la tête, vous devez avoir acquis de bonnes bases et une grande souplesse et une force considérable. Ce qui n'est cas de toutes les écoles de yoga, où on brûle parfois les étapes.

Qu'est-ce que j'y apprends ?

D'aller au maximum de mes capacités sans me faire mal. C'est une méthode très précise qui met l'accent sur l'alignement correct du corps pendant chaque posture. A la clé : plus de force, d'énergie et d'endurance, une meilleure circulation du sang et un excellent équilibre physique et mental, sans oublier des nuits plus calmes.

Mais encore ?

Selon ses adeptes, pratiquer ce yoga apporte un sentiment de grande plénitude : « Un sentiment au-delà de la joie et de la tristesse, une clarté profonde, comme une montagne paisible prête à bondir, s'enthousiasme Faeq Biria, le directeur de l'école parisienne de Yoga Iyengar. On commence à voir le monde différemment, les couleurs deviennent plus belles, le goût des aliments n'est plus le même ! Renouer avec la joie insouciante de l'enfance est le premier pas vers ce changement. »

Comment trouver le temps, quand on a boulot-marmots ?

Eh oui, pour ressentir cette grande plénitude, il va falloir pratiquer tous les jours, non ? Non ! Deux séances de 90 minutes par semaine suffisent (les effets bénéfiques d'une séance durent trois jours). Toujours un peu beaucoup ? Sachez que la pratique régulière du yoga Iyengar vous donnera plus d'énergie, grâce à une meilleure qualité du sommeil. Résultat : vous pourrez vous lever plus tôt, tout en étant moins fatiguée. Au lieu de perdre du temps, vous en gagnez!

En savoir plus

Asanas, kezako ?

C'est une posture de yoga. Ses effets sont à la fois physiques, physiologiques, mentaux et énergétiques. Chaque asanas porte un nom évocateur : cobra, arbre, montagne… (bon, les vrais yogis le disent en sanskrit).

Pranayama, kezako ?

Ce sont des exercices de respiration très efficaces. Pranayama et asanas sont deux disciplines essentielles dans la pratique du yoga Iyengar pour amener le corps et l'esprit en contact avec la lumière de l'âme et trouver la paix intérieure. Rien que ça.

L'Association Française de Yoga Iyengar compte une centaine d'enseignants certifiés dans toute la France
Pour plus de précisions sur le Centre de Yoga Iyengar de Paris : www.sfbiria.com