A chacune son coach

C'est la toute dernière tendance, avoir un coach à domicile pour vous aider à tenir vos objectifs ! Alors, pourquoi pas vous ?

Aujourd'hui toutes les raisons sont bonnes pour avoir un coach : perte de poids, musculation, récupération post-grossesse, mal de dos? tout est possible, même d'avoir un coach dans votre cuisine pour vous accompagner dans vos régimes ! Pro de la gym ou de la diététique, n'hésitez plus à vous offrir un coach !

1- Je fais le point dans la cuisine, avec mon coach diététique

C'est la toute dernière tendance venue d'Hollywood et elle est bonne à prendre ! Pour être sûre d'aller au bout d'un Nième régime, choisissez votre partenaire ! Le coach à domicile est la personne idéale capable de vous accompagner comme il faut tout au long de votre ascèse !


Lors de la toute première séance, attendez-vous à être cuisinée sur place ! Le coach a besoin de tout savoir de nous? du moins de connaître notre histoire pondérale et notre santé ! Ce moment important lui permettra d'évaluer les objectifs. Il doit connaître nos goûts, nos habitudes alimentaires et les portions que nous consommons habituellement afin d'établir un véritable « plan alimentaire ». Que le coach s'adapte à notre rythme de vie est aussi fondamental. Il doit connaître le temps que nous consacrons au déjeuner, dans quels types de lieux se font nos repas (cantine, restau?) et anticiper avec nous les dîners en famille !
Après cela, le coach est en mesure de nous proposer un programme adapté et facile à mettre en oeuvre. Selon les coachs, on peut aussi se faire aider pour les listes de courses, se faire donner des idées de menus sympas et les recettes qui vont avec !
Question suivi, les coachs proposent en général des visites hebdomadaires étalées sur plusieurs semaines, de quatre à vingt selon les formules. Durant ces séances et si vous le souhaitez, le coach inspecte vos placards, l'intérieur de votre frigo, vérifie vos listes de courses et assiste à la préparation de repas.
Parce qu'il nous accompagne tout au long de notre régime, le coach à domicile garantit un vrai changement de notre mode alimentaire, ce qui est la clé d'un amincissement réussi et durable.

Conseils pour éviter les coachs tocards !

- Primo, un bon coach ne doit pas nous imposer de prescription. Cette méthode est frustrante et ne correspond pas vraiment au « sur-mesure » que l'on attend d'un partenaire à domicile. Notre diététicien doit s'adapter à nous et nous proposer des pistes adaptées car personnalisées. N'oubliez pas que sans plaisir le risque de craquer augmente sérieusement !
- Secundo, un bon coach est aussi un bon pédagogue. Parce qu'il doit nous apprendre à modifier notre régime alimentaire et nous rendre autonome son approche doit être constructive. A lui de nous convaincre sans nous juger ; à lui de nous apprendre à gérer la culpabilité au premier écart !
- les bonnes adresses du net : www.diet-avenue.com, www.bodymatch.fr, www.nutrideal.com, www.m6minceur.fr

2- Avec mon coach sportif, je cible mon entraînement

Ici aussi prenez le temps de définir vos besoins afin que votre entraînement soit le plus adapté possible. En sport comme en diététique, ne foncez pas tête baissée dans un programme. À vous de dire à votre coach quels sont les résultats auxquels vous souhaitez parvenir : perte de poids, renforcement musculaire, souplesse et tonicité? Ce moment de dialogue est d'autant plus important qu'il est aussi pour vous l'occasion de sentir si le contact se fait entre vous et votre futur coach. L'entente avec lui est fondamentale, n'oubliez pas que c'est lui qui va débarquer dans votre salon pendant un certain nombre d'heures !
La première rencontre est aussi le moment de vous assurer (si vous ne l'êtes pas déjà) que votre professeur n'est pas un charlatan ! Assurez-vous qu'il dispose bien des compétences nécessaires au métier de coach. Celui-ci doit être diplômé des métiers de la forme ou titulaire d'un brevet d'Etat d'éducateur sportif. Il doit d'autre part avoir une solide expérience en matière de remise en forme. Mais rassurez-vous la plupart des coachs perso ont fait leurs armes dans de grands clubs de sport et sont majoritairement licenciés des STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives).


Le cours se déroule chez vous, en principe dans le salon? tout le monde n' a pas la chance d'avoir une salle de gym perso !
À vous de choisir si vous préférez travailler en rythme avec de la musique (ça dépend aussi des voisins?) ou en silence pour être en phase avec votre respiration.
En fonction de vos attentes, le coach vous proposera des séances très muscu (si vous souhaitez mettre le paquet sur le renforcement), des cours cardio pour muscler votre coeur et/ou perdre du poids, ou enfin des cours de Yoga, Tai Chi et Pilates si vous adorez vous renforcer en douceur !

Trop cher pour moi ?

En général les tarifs comprennent : le déplacement jusqu'à votre domicile et la séance de travail personnalisé (de 1 heure à 1 heure et quart). Selon la demande votre séance peut aussi inclure un suivi nutritionnel (si votre objectif est de perdre du poids).
Les prix varient du simple au double selon que vous faites appel à un coach indépendant ou à une agence de coaching sportif. L'avantage de ces dernières est qu'elles proposent souvent une ou deux leçons d'essai et que leurs tarifs sont dégressifs en fonction du volume horaire. L'heure de cours dépasse à peine les 35 euros, mais vérifiez que l'agence choisie est agréée pour le service à la personne. Vous pourrez ainsi bénéficier d'une remise fiscale de 50% ! N'oubliez pas enfin que certains comités d'entreprises fonctionnent en partenariat avec des agences de coaching, c'est encore l'occasion de bénéficier de remises supplémentaires, notamment sur les frais d'inscription.
Si vous préférez passer par un coach indépendant, comptez une soixantaine d'euros pour une séance complète d'une heure et quart? évidemment à ce tarif, vous êtes LE client privilégié !


Par LGF