Le sommeil, à la fois vital et mystérieux

Dormir : « Ne pas être en activité, être lent, improductif, stagner. »
Pourtant, reposer dans les bras de Morphée est tout sauf improductif.
Surtout pour le cerveau ! Petit test sur la face cachée de la vie.

Le sommeil avant minuit est le plus réparateur?

FAUX Il faut tordre le cou à ces proverbes
bien-pensants, même s'il est
vrai que les premières heures de sommeil
sont les plus réparatrices. En effet,
le sommeil lent et profond, celui qui
permet de récupérer physiquement, a
lieu pendant la première partie de la
nuit (la seconde étant plus favorable
aux rêves et donc au psychisme). Ainsi,
pour un lever à 7 heures et une nuit de
8 ou 9 heures, les heures avant minuit
seront les plus bénéfiques. Mais ceci
n'a aucun rapport direct avec l'heure...

Son manque est sans conséquences.

FAUX Pendant le sommeil, les hormones
travaillent, le cerveau se régénère et
classe les informations de la journée. En
plus de dérégler l'horloge biologique (qui
gère le rythme d'éveil et d'endormissement),
le manque de sommeil peut avoir
de réelles conséquences, comme un
phénomène dépressif ponctuel, voire
une dépression.

Il faut dormir huit heures par nuit.

VRAI? ET FAUX Les nourrissons
ont besoin de presque vingt heures
de sommeil, tandis que les personnes
âgées peuvent se contenter de quatre
ou cinq. En moyenne, les adultes
dorment entre sept et huit heures par
nuit. La seule règle : trouver son propre
rythme en fonction de ses besoins, et
avoir son compte de sommeil lent profond
(par opposition au sommeil paradoxal,
durant lequel arrivent les rêves).
L'important, c'est de savoir s'écouter.

Il est bon de faire une longue sieste après le repas?

FAUX Un petit somme peut se révéler
bénéfique pour reprendre des forces
dans la journée s'il est court (pas plus
de vingt minutes). Mais se coucher
longuement juste après avoir mangé
favorise la prise de poids, en raison
de l'inertie du corps pendant la digestion.
C'est la technique qu'utilisent les
Sumos pour entretenir leur ligne?
Attention, la sieste est totalement interdite
aux personnes insomniaques !

Le manque de sommeil fait grossir?

VRAI Des chercheurs américains ont
montré que le manque de sommeil
favorise l'obésité, l'indice de masse
corporel (IMC) étant alors plus élevé.
En effet, pendant la nuit, le cerveau
produit deux hormones : la ghréline (qui
stimule l'appétit) et la leptine, responsable
de la satiété. En cas de sommeil
trop court, la ghréline est fabriquée en
excès par rapport à la leptine. Ce qui
crée donc une sensation de faim.


PAR CAROLINE HRABAR


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